The Physiology Demands of Silat Olahraga

1 min read

Silat olahraga adalah olahraga silat yang terkenal di Malaysia. Intensitas pertarungan yang tinggi menuntut para eksponen silat untuk tetap fit dalam pertandingan silat. Penting untuk dipahami bahwa sistem pelatihan seni bela diri yang tepat dapat membantu eksponen untuk memenangkan pertandingan silat.

Untuk mengembangkan latihan latihan silat yang tepat, Anda perlu memahami beberapa faktor kebugaran yang dapat mempengaruhi kinerja Anda dalam silat olahraga seperti sistem energi, metodologi kebugaran dan rasio pertarungan. Hal ini karena untuk meningkatkan komponen kebugaran Anda untuk bersaing dalam kompetisi ini, Anda perlu memiliki metodologi pelatihan progresif untuk meningkatkan sistem aerobik dan anaerobik Anda. Pelatihan harus menerapkan latihan sirkuit khusus yang dapat meniru gerakan sebenarnya dari pertandingan silat olahraga. Beberapa aktivitas seperti meninju, menendang, menjatuhkan diri, menyapu, melompat, melempar, mencengkeram dan shuttle run dapat digunakan untuk menghasilkan latihan sirkuit silat tertentu.

Hasil latihan yang tepat dapat membantu Anda menghasilkan serangan eksplosif yang dapat membuat lawan Anda pingsan. Jadi, Anda perlu membangun tubuh Anda untuk menghasilkan serangan yang kuat. Sistem latihan kekuatan langkah demi langkah dapat membantu Anda mengembangkan anggota tubuh bagian atas dan bawah untuk meningkatkan kekuatan Anda. Anda perlu memastikan bahwa Anda berlatih dengan instruktur pengkondisian kekuatan yang berpengalaman untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Penting untuk dipahami bahwa rata-rata rasio pertempuran di silat olahraga kecocokannya adalah rasio 16 banding 8 atau 2 banding 1. Ini berarti rata-rata 16 detik aktivitas terjadi selama pertarungan silat, Anda hanya akan memiliki 8 detik waktu istirahat sebelum melanjutkan ke tindakan berikutnya. Oleh karena itu, Anda perlu memahami bahwa penting untuk menyesuaikan rasio ini karena akan membantu Anda untuk membiasakan diri dengan tuntutan pertandingan silat. Selain itu, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa persentase yang lebih tinggi dari pukulan sukses dalam silat olahraga adalah dari teknik pukulan. Oleh karena itu, penting bagi setiap eksponen silat untuk menguasai teknik pukulan agar mendapatkan poin lebih banyak selama pertarungan. Namun, Anda harus ingat bahwa dua poin akan diberikan untuk setiap pukulan yang berhasil dari teknik menendang dibandingkan dengan satu poin yang diberikan untuk setiap pukulan yang berhasil. Jadi, kombinasi serangan keduanya akan membantu Anda memenangkan pertarungan silat daripada hanya mengandalkan poin pukulan.

Studi ilmiah juga membuktikan bahwa detak jantung maksimum Anda dapat mencapai 190 detak per menit (rata-rata detak jantung maksimum Anda adalah 220 dikurangi usia Anda) yang menunjukkan kepada kita tingkat intensitas tinggi dalam pertarungan silat. Penting bagi Anda untuk memiliki sistem aerobik yang berkembang dengan baik untuk pulih dari latihan keras selama pertarungan. Anda dapat tetap fit dalam pertarungan tanpa kelelahan yang dapat mempengaruhi konsentrasi Anda dalam silat olahraga cocok jika Anda memiliki sistem kardiovaskular yang berkembang dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk memahami intensitas dan tuntutan pertandingan silat agar dapat memenangkan persaingan.



Source by Dr. Nizam Shapie

Customer Service Legends – Apakah Nordstrom Masih Nordstrom?

Suatu hari saya sedang mengobrol menyenangkan dengan seorang klien ketika dia menyebutkan bahwa dia dan tetangganya yang semi-pedesaan, “Jangan berpikir tentang mengemudi satu atau...
Irvan Jaya
1 min read

Apakah Video Game Merusak Otak Kita?

Jika Anda sering bermain video game, otak Anda berubah – semakin banyak yang disebut massa abu-abu hadir di hipokampus otak, semakin sehat organ pikiran...
Irvan Jaya
1 min read

Teknik Pemasaran untuk Aplikasi Seluler

Anda telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk menciptakan sesuatu yang luar biasa. Pertama-tama, selamat! Itu tidak mudah, tidak diragukan lagi. Sekarang yang Anda butuhkan hanyalah...
Irvan Jaya
2 min read